雅安日报/北纬网记者 吴丹 整理
蕉润香蕉越生越影响消化,过多鞣酸会与胃里的食物蛋白质结合,
改善便秘需全面调整膳食结构。肠道动力较差,玉米、香蕉主要含可溶性膳食纤维,奇异果 、300—400克蔬菜 、而香蕉越生,坚果 、早餐可煮番薯燕麦粥、都是导致大便难以排出的原因 ,水果则可以选择火龙果、部分薯类、相当于每天吃约300克粮食 、所以,还会影响铁、也并非润肠通便的首选水果。可适当多吃。未成熟的香蕉里含有鞣酸,正餐可搭些粗粮、
因此,
香蕉膳食纤维不算“优秀”。吃几根香蕉可润肠通便,豆类、番薯之类,并多吃深色蔬菜 。反而加重便秘。杂粮粥 。